Indret arbejdspladsen

Har man ofte stillesiddende og præcisionskrævende skærmarbejde kan det medføre problemer med blandt andet skuldre, arme og ryg, da musklerne arbejder statisk ov mangler variation. Når man sætter sig ned ved sin PC er det en god ide at indstille arbejdspladsen, så den passer til ens krop.

Der findes ingen facitliste på, hvordan du helt undgår smerter, når du arbejder ved computeren. Men her præsenteres nogle gode tommelfingerregler. Indstil stolen så du sidder behageligt så du har god støtte under fødderne og lårene. Sæt dig herefter ind til bordet og sørg for at bordhøjden passer til det arbejde der skal udføres. Vær opmærksom på om du har god underarmsstøtte, det aflaster skuldrene.

Skærmen bør placeres så du kan se hen over den. Synsafstanden til skærmen skal minimum svare til en strakt arm. Ved at flytte skærmen ind på midten af bordet får du bedre underarmsstøtte af begge arme. Sørg for at der er fri benplads under bordet. Ryd gerne op både over og under bordet. Det giver mulighed for bedre at variere arbejdsstillingen. For at undgå at få ondt i kroppen af computerarbejdet er der mange andre forhold der også gør sig gældende.

Lav en ergonomisk gennemgang af arbejdspladsen af hele arbejdspladsen og se både på indretning, arbejdsstillinger og hvordan arbejdsopgaverne er fordelt over dagen. Husk at man belaster de samme muskler når man afpipetterer og arbejder ved PC. Måske er der forhold der kan forbedres. Få evt. en ergonomisk rådgiver ud og få gode råd.